Vinkkejä yökukkujan perheeseen

VAUVOJEN UNIRYTMI

Vauvojen unirytmi muuttuu aikuisen unirytmiin puolen vuoden ikäisenä, jolloin on mahdollista auttaa vauvaa säännölliseen unirytmiin.
Unessa vaihtelevat syvä- ja pintauni.
Unen rytmitystä voi toteuttaa vain terveillä lapsilla. Korvatulehdus, ruuansulatus vaivat, atooppinen ihottuma ja selvittämättömät kiputilat yms. estävät unen rytmittämisen.
Vauvat kommunikoivat itkullaan, opettele tulkitsemaan itkuja. Nälkä-, kipu-, väsymys- ja huomionhakuitkun erottaminen helpottavat vauvan tarpeisiin vastaamista.

VUOROKAUSIRYTMI

Selkeä päivärytmi auttaa lasta ennakoimaan päivän tapahtumia ja niihin sopeutumista, sekä on pohjana hyville yöunille.
Kiireettömät ja miellyttävät ruokailuhetket lapsen ikätason mukaisesti 3-4 tunnin välein.
Ulkoilu ja yhteiset puuhat antavat päivittäin vauvalle tärkeää tuntumaa omasta yksilöllisyydestä, rakastettuna ja hyväksyttynä olemisesta.
Hoiva ja huolto toimet mahdollistavat hellyyden ja tiiviin vuorovaikutuksen osoitukset vauvalle.
Vauvat tarvitsevat päivän aikana parin tunnin unet kerran tai kahdesti päivässä. Illalla nukutut päiväunet vaikeuttavat yöunille nukahtamista.

ILTA- JA YÖHOITO

Vauvat tarvitsevat miellyttävän ja raikkaan oman sängyn unille rauhoittumista ja nukkumista varten.
Tutut, säännölliset ja rauhalliset iltapuuhat ennakoivat nukkumaan menoa. Iltapala, pesut ja huoneen yökuntoon laitto (verhot kiinni, päiväpeitto pois sängyltä, iltasatu yms.) toistuvat iltarituaaleina ja helpottavat nukkumaan menoa.
Säännöllinen nukkumaanmeno aika, rauhallisuus ja päättäväisyys auttavat iltapuuhissa. Vauvalle kerrotaan, että ”nyt on uniaika ja käydään nukkumaan.”
Yöllä vauvojen aistit ovat levossa. Juttelu ja touhuaminen herättävät lapsen valveille. Yöllä huoneeseen ei sytytetä valoja eikä tarpeettomasti tarjota ruokaa tai juomaa.
Yöhoito tapahtuu hitain, rauhallisin, äänettömin ja ilmeettömin liikkein. Yöllä palvelut minimoidaan.
Vanhemmista levänneempi hoitaa yöhoidon. Isä yöhoitajana on hyvä vaihtoehto, silloin imettävän äidin maidontuoksu ei sekoita vauvan uneen totuttelua.
Vauva autetaan vaipumaan uneen omassa sängyssä, unilelun, -rievun tai tutin kanssa. Vauva saa hakea itse unta, eikä häntä rasiteta ulkoisilla ärsykkeillä.
Jos vauva ei kykene pääsemään uneen häntä rauhoitetaan kosketuksella tai syliin ottaen. Lapsen tyynnyttyä hänet laitetaan takaisin sänkyyn nukkumaan.
Vauvan itkua kuunnellaan ja tulkitaan ennen palveluiden antamista.
Rauhallinen ja tyyni aikuinen rauhoittaa vauvan sänkyyn.

Linkkejä uniasiaan:
http://www.mll.fi/vanhempainnetti/tietokulma/uni_ja_ravitsemus/uni/vastasyntynyt/

http://www.mll.fi/vanhempainnetti/tietokulma/uni_ja_ravitsemus/uni/puolivuotias/

http://www.mll.fi/vanhempainnetti/tietokulma/uni_ja_ravitsemus/uni/yksivuotias/

http://www.mll.fi/vanhempainnetti/tietokulma/uni_ja_ravitsemus/uni/kotiunikoulu/

http://www.hus.fi/default.asp?path=1,28,824,2547,6444,6445,7649